Spousta lídí z vás namítne, proč by preworkout měl řešit ještě moje zdraví, když od něj požaduji hlavně lepší výkonnost, soustředění a taky třeba i větší svaly? Ve světě fitness se kolem nakopávačů roztrhl pytel, kdo se v nich dnes má již vyznat?:D Pamatuji si dobu, kdy na trh přišel jeden z prvních NO Xplode od BSN a tentokrát ho všichni chtěli, aniž by řešili co je uvnitř, ještě aby ne, když ho propagoval náš nejuznávanější všech dob Ronnie Colleman. A kdo by tenkrát, možná i dnes, nechtěl být monstrózní jako on? Ušla jsem dlouho cestu, na které jsem zjistila, že pokud chceš kulturistiku dělat dlouho, měl bys tělu vracet, vše co mu během příprav, tréninků vezmeš. Už dávno pod pojmem kulturistika nevidím nic zdravého, většina závodníků je podvyživených, a trápí se se zdravotními problémy, o kterých se nemluví. Podvyživených co to znamená? Kuře a rýže vám opravdu minerály, vitamíny, a enzymy do těla nedodá, a pokud si myslíte, že suplementací to zachráníte, jste na omylu. Ve své dlouholeté trenérské praxi, jsem zjistila, kolik z mých závodníků má problém se svým zažíváním, játry, pletí, vlasy, chronickou únavou a o hormonálních dysfunkcí ani nemluvně... První impulz sestavení K1 bylo vytvořit pro mě i pro mé závodníky doplněk, který nejen tělu bere, ale i dává. Bere znamená, načipovat tělo nakopávačem, jet na větší oprátky, než na které je tělo stavěné. Následně přichází únava protože my jako sportovci, kteří milujeme , to co děláme, bychom trénovali nejlépe každý den bez odpočinku, tzn opět hledáme něco, co naší únavu přebije a tak vzniká začarovaný kruh, ze kterého lze vystoupit jedině tak, že si odpočineme. Asi téměř většina z vás ví co se děje s autem, když ho načipujete?:) Potřebuje zákonnitě lepší benzín i péči. Není tak?:) Adaptogeny – dodávají organismu přesně to co potřebuje. Jedno z největších tajemství jsou adaptogení vlastnosti některých rostlin. Klíčové slovo je adaptovat. Představte si rostlinu, která je schopná každému dodat ten správný léčebný impuls, ve správné síle, ve správný čas a správným směrem. Věda nebyla zatím schopná takové – často protichůdné – vlastnosti napodobit v žádném uměle vyráběném léku. Adaptogenní rostliny jsou jedinečné ve své schopnosti udržovat hormonální rovnováhu organismu, podporovat normální funkci imunitního systému a udržovat optimální homeostázu – stabilní vnitřní prostředí, která je nezbytně nutná pro správné fungování celého organismu. Mnoho adaptogenních rostlin se tradičně využívalo již v tradiční čínské medicíně nebo indické ajurvédě. Na každých 300 rostlin připadá jen jedna adaptogenní. Rhodiola, Eleutherokok (známý jako Sibiřský ženšen) a Astralagus, to jsou vysoce účiné adaptogení rostliny známé z tradiční čínské medicíny (TCM). Podporují vaší energii když stagnujete a zklidňují pokud jste rozrušení a zmatení. Adaptogení rostlina, která působí na krevní tlak pomůže snížit vysoký krevní tlak a zároveň pokud jí vezme někdo s nízkým krevním tlakem, tak tomu pomůže tato rostlina tlak mírně zvýšit. Adaptogen pro cholesterol pomáhá zvýšit HDL cholesterol (prospěšný) bez toho, aby zvyšoval LDL cholesterol (škodlivý). Adaptogen pro redukci stresu Snižování stresu je klíčovým aspektem adaptogeních rostlin. V dnešním uspěchaném světě nikdo nemůže uniknout stresu. Hluková zátěž, práce přes čas, přetížená doprava, důraz na konzum a s tím spojená finanční zátěž – to vše vytváří velmi vysokou a co je horší neustálou-každodenní stresovou zátěž. I když se lidé snaží hledat efektivní metody ke snížení hladiny stresu jako je meditace, přiměřené fyzické cvičení a přírodní-racionální stravování, tak stejně potřebují nějaký přirozený prostředek, který srazil dolů chronickou a život ohrožující hladinu stresu. Adaptogeny jsou za mě tou nejlepší volbou… Našim hlavním adaptogenem v K1 je ženšen pravý. Ženšen, je cenným a důležitým lidovým léčivem ve východoasijských zemích, včetně Číny, Koreje a Japonska, již více než 2000 let. P. anaxis odvozený od slova „všelék“, což znamená lék na všechny nemoci a zdroj dlouhověkosti, fyzické síly a odolnosti. V K1 naleznete i kombinaci rostlinných extraktů schizandry, rozchodnice, kustovnice, astragalus, cordycepsu, brazilského ženšenu, který hojně využívají ruští vzpěrači. Představím vám zde 5 základních komplexů složení K1. 1. Energy & Focus
MYO - INOSITOL se účastní metabolizmu glukózy a buněčného množení, bujení, je důležitý během celého vývoje člověka ve všech jeho fázích, včetně oogeneze. V lidském těle působí společně s cholinem. Hojně zastoupen v mozku. => zdroj energie (v srdci), když je v krvi nedostatek glukózy (u vytrvalců, při zátěži nad 90 minut nebo při hladovění) => lepší spalování tuků, snížení hladiny tuků v krvi a v játrech => upravuje cholesterol => zlepšuje činnost ledvin aktivací ledvinových transamináz, které jsou zodpovědné za vychytávání aminokyselin-bílkovin z krve a tím se aminokyseliny nedostávají do moči => plodnost => zdravá pokožka, vlasy, nehty => zachovává zdravou kostní dřeň => uklidňuje - tvorba neurotransmiterů (mozek) => tvorba některých steroidních hormonů spojených s jejich receptory. => užívejte společně s cholinem, působí spolu synergicky CHOLIN je prekurzorem pro neurotransmiter acetylcholinu, který se podílí na mnoha funkcích, včetně paměti a svalové činnosti. => je důležitý pro nervovou a duševní činnost => zlepšuje studijní výsledky, myšlení a celkové chování => údajně působí proti vzniku stařeckých skvrn na kůži => zlepšuje regeneraci jater a chrání je před škodlivými vlivy => příznivě ovlivňuje metabolismus tuků při redukčních dietách => snižuje hladinu tuku v játrech, působí proti tukové degeneraci jater => aktivuje jaterní peroxisomy, čímž zlepšuje odbourávání alkoholu => je nutný pro přenos nervových vzruchů na nervosvalové ploténce a tím zlepšuje silový i vytrvalostní výkon => pomáhá snižovat cholesterol GUARANA => více energie (i při únavě) => psychická a fyzická vitalita => podpora hubnutí nebo udržení tělesné hmotnosti => podpora trávení L - TYROSINE => lepší soustředění => tvorba hormonů štítné žlázy => snížení depresí (související s hormony štítné žlázy) Z tyrosinu vznikají vazbou jodu a tyreoglobulinu hormony štítné žlázy T3 (Trijodtyronin) a T4 (Tyroxin). Dále pak katecholaminy – adrenalin, noradrenalin a dopamin. ACETYL L- KARNITIN => transport mastných kyselin do mitochondrii => zvyšuje příjem kyslíku do svalů => zlepšuje tak svalový výkon, včetně funkce srdečního svalu => posílení koncentrace, paměti, učení => nootropikum, prekurzor acetylcholinu => stimuluje androgenní receptory => silným antioxidant – eliminuje činnost toxinů (včetně volných radikálů) v mozku Vysoké dávky karnitinu i cholinu jsou užívány při Alzheimerově chorobě, únavovém syndromu spojeném se stářím, mnoha neurodegenerativních chorobách a karnitin také při mužské neplodnosti. SCHIZANDRA => bylina prvního řádu tradiční čínské medicíny => povzbuzující, stimulující, detoxikační a antioxidační účinky => posiluje játra => odstranění únavy => afrodiziakum => duševní rovnováha => podporuje správnou a normální fci mozku => zlepšuje pamět => přírodní antidepresivum => pomáhá lépe zvládnout stresové situace THEANIN => přírodní antidepresivum => při nadměrném stresu a úzkosti => potlačení stresu bez utlumení => zlepšení kvality spánku RHODIOLA => zvýšení energie (zásobarna energie - adaptogen) => spalování tuků (díky rosavinům) => posílení jater (díky salidrosidům) => přírodní antidepresivum => hormonální rovnováha => posílení funkce štítné žlázy CITRUS AURANTIUM => zvýšit metabolismus tuků (aktivací B receptorů-zvýšení produkce cAMP) => podpora sportovního výkonu => podpora dýchacího systému => snížení hladiny cukru => normalizace hladin cholesterolu => sedativum => antibakterialní účinek 2. Pump Matrix Důležitou funkcí tohoto matrixu je tvorba oxidu dusnatého NO. Právě ten totiž hraje poměrně zásadní roli v okysličování svalu, dokáže roztáhnout cévy, a tudíž zvýšit průtok krve a přísun živin do pracujícího svalu. V důsledku toho může dojít nejen k lepší regeneraci a svalovému růstu, ale i k prodloužení doby, po kterou je sval schopný vydržet pod napětím. CITRULLIN MALÁT => prekurzor argininu, udržení stálé hladiny -> tvorba NO => rozšiřuje cévy, prokrvuje a zásobuje tělo kyslíkem a potřebnými živinami => stimulace růstového hormonu a testosteronu => snížení svalové bolesti a zlepšení výkonnosti sportovců, minimalizuje riziko přetrénování => oddaluje a zeslabuje nástup imunosupresivních symptomů při tréninku (tedy potlačující imunitní reaktivitu) => podle některých poznatků snižuje krevní tlak L - ARGININ => tvorba NO => rozšiřuje cévy, prokrvuje a zásobuje tělo kyslíkem a potřebnými živinami => podílí se na biosyntéze kreatinu ČERVENÁ ŘEPA EXTRAKT => zvyšuje NO v těle, rozšiřuje cévy, prokrvuje a zásobuje tělo kyslíkem a potřebnými živinami => obsahuje bór, snižuje SHGB a tím zvyšuje hladinu volného testosteronu => snížení krevního tlaku => hladina cholesterolu => posiluje játra, žlučník a ledviny => zdroj chelátových forem minerálů pro svalovou práci a regeneraci => vysoký obsah železa, tvorba. červených krvinek => vysoký obsah kyseliny listové -> pro těhotné ženy -> správný vývoj mozku ještě nenarozených dětí, kyselina listová pomáhá rovněž předcházet onemocněním srdce => zvýšení výkonu a svalového růstu => antoxidant, imunnitní systém => snižuje hladiny homocysteinu L-NORVALIN Norvalin je izomer aminokyseliny valin. Jeho vlastnosti souvisí se svalovou pumpou, růstem svalové tkáně a její regenerací (mTOR mechanizmus). => schopnosti inhibovat arginázu, která odbourává NO z těla, což znamená dlouhodobější a silnější napumpování během vašeho tréninku L - LYSINE => esenciální AMK (je potřeba přijímat stravou) => vstřebávání vápníku => budování svalů => zotavování se po chirurgických zákrocích nebo zraněních => produkce tělesných hormonů, enzymů a protilátek => snižuje tvorbu oparů v důsledku vysoké hladiny argininu Dospělý člověk potřebuje asi 14 mg na kilogram tělesné váhy denně (tj. asi 1–1,5 g denně). 3. Fuel Complex LEUCIN => vytváří dokonalé prostředí pro proteosyntézu, proteinogenní, ketogenní esenciální amk => stabilizuje úroveň glukózy v krvi => podporuje antikatabolické procesy => přidání leucinu samotného snižuje koncentraci ostatních aminokyselin s rozvětveným řetězcem v krevní plasmě, proto musí být dodávány spolu s ním => stimuluje tvorbu růstového hormonu => podporuje regeneraci.. ISOLEUCIN => je využíván pro kosterní a srdeční svalstvo jako zdroj energie, tím šetří glykogenové zásoby organismu, zabraňuje katabolismu => podporuje regeneraci. VALIN => podporuje účinky leucinu a isoleucinu. TAURIN => reguluje hladinu tekutin ve svalech => natahuje glukózu a amk do svalové buňky => snižuje hladinu kyseliny mléčné ve svalech => pomáhá udržovat hladinu minerálů ve svalech => tvoří 50% volných amk srdce - má vliv na krevní tlak, srdeční svalovinu a snižuje aterosklerózu => metabolismus a trávení tuků => detoxikace tělo od chemických sloučenin a léčiv => zvyšuje produkci spermie => reguluje hladinu vápníku v krvi MCT OIL => udržení stálé hladiny cukru v krvi během výkonu => rychlý zdroj energie => pomáhá zlepšovat stav našich střev => má antibakteriální účinky => stimuluje inzulin (bez zvýšené hladiny cukru v krvi) => transport živin do svalu GLUKURONOLAKTON => vyskytuje se přirozeně v lidském těle => zlepšuje paměť a koncentraci, snižuje únavu => detoxikuje škodliviny z těla 4. Smart Formula KUSTOVNICE => obsahuje prvek germanium, zvyšuje okysličení těla během výkonu (čím více kyslíku, tím méně rakovinotvorných buněk) => podporuje pohybový aparát (proteoglykanové sacharidy) => lubrikační agens v kloubech, hydratace chrupavek v kloubech => zprůchodňuje a uvolňuje energ. blokády v ledvinových a jaterních meridiánech tím harmonizuje činnost obou orgánů => pomaluje proces stárnutí, posílení imunity => podporuje paměť i náladu => podporuje krvetvorbu => reguluje krevní tlak => zvlhčuje plíce, tím působí proti astmatu a některým druhům alergií => je vhodná při nadměrné konzumaci alkoholu => čistí tělo od škodlivin. => podporuje sexuální funkce => vylaďuje menstruační cyklus, pomáhá při menopause => může pomoci od ranní nevolnosti během těhotenství => podporuje kvalitní spánek. => napomáhá udržet normální hladinu cukru a tuku v krvi a udržuje zdravý cholesterol => napomáhá ke snížení váhy => posiluje zrak, uklidňuje podrážděné oči a zlepšuje ostrost vidění (zeaxanthin, lutein) => dezinfekční účinek na močové cesty a trávící trakt (přírodní diuretikum) ŽENŠEN PRAVÝ => obsahuje prvek germanium, zvyšuje okysličení těla během výkonu (čím více kyslíku, tím méně rakovinotvorných buněk) => podpora fyzické a psychické vitality = adaptogen => životabudič => bdělost => energie => přirozená obranyschopnost - imunitní systém => vitalita => podporuje sexuální zdraví, stimuluje činnost varlat => podporuje krevní oběh => podporuje paměť => normalizuje hladinu glukózy v krvi => kognitivní a duševní výkonnost => antioxidant CORDYCEPS V tradiční čínské medicíně není mnoho produktů, které doplňují esenci ledvin JING, aniž by zároveň neoslabovaly jiné orgány. Jednou z výjimek je Cordyceps. Pro zdravého člověka je vhodný k udržování zdraví, a to nejen v otázce kvantity (dlouhověkosti), ale hlavně jeho kvality. Protože Cordyceps obsahuje jak jinovou, tak i jangovou složku, může být užíván na rozdíl od většiny léčivých rostlin dlouhodobě. => posiluje obranyschopnost organismu => podporuje psychickou a fyzickou odolnost => působí antibakteriálně, protizánětlivě a antiparazitně -je to tzn. Přírodní antibiotikum => podporuje funkci plic (výborný při astmatu a respiračních onemocnění) => podporuje plodnost a libido => ddaluje únavu a pomáhá při dlouhodobém vyčerpání organismu => odává vitalitu => omáhá regulovat hladinu krevního cukru => blahodárný vliv na kardiovaskulární systém (zejména ve snižování cholesterolu) => podporuje okysličování a krevní oběh, což siloví a vytrvalostní sportovci ocení při tréninku, zvláště v kombinaci s rozchodsicí, inosinem a extraktem ze zeleného čaje. KOZINEC BLANITÝ => adaptogen => posiluje imunitu => dodává životní sílu, vitalitu => schopnost odolávat psychickému a fyzickému stresu => zlepšuje kondici spermí => úprava menstruace, menopauzální komfort => upravuje krevní tlak => normalizuje hladina cukru v krvi => podporuje činnost kardiovaskulárního systému => podporuje činnost ledvin a močového měchýře, vylučování => podporuje správnou funkci pohybového aparátu. 5. Performance
BETA - ALANIN => zlepšuje výkonnost, oddálením únavy (tvorba carnosinu) => podpora rychlejší regenerace => podporuje dlouhověkost BETAIN => příznivě působí na regeneraci jaterních buněk => snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu krevních lipidů => chrání buňky před hydratací => pomáhá v léčbě dýchacích cest => pomáhá zvýšit sílu a výkon a vede k nárůstu svalové hmoty. BRAZILSKÝ ŽENŠEN - SUMA => duševní stav a výkon => fyzický výkon (více kyslíku v těle - obsahuje prvek germanium) => protirakovinotvorný účinek => vysoký obsah ecdysteronu - tvorba svalové hmoty, tvorby NO => podporuje paměť => lepší odolání stresu. Kdo má rád vyšší dávky kofeinu, nebo vyžaduje od svého tělo v danou chvíli maximální výkon lze K1 kombinovat s kávou nebo kofeinovými tablety, Vysoké dávky čistého kofeinu, nejsou v K1 záměrně. Nejenže spousta lidí preworkouty neumí používat, a láduje ses nimi x let bez přestávky, tak i kvůli eliminaci burnout efektu. Kofein totiž využívají spousta lidí právě na základě velké únavy nebo vyčerpání, což není zcela efektivní a zdraví přínosné. K1 můžete spolehlivě bez vedlejších účinků suplementovat dlouhodobě. Já osobně K1 používám i ve dnech kdy netrénuji a tak tělu dopřávám lepší regeneraci a lepší vyrovnání se stresovými situacemi. Nemálo lidí mi říká, že již jedna dávka K1 jim vždy zlepší náladu...aj mně:). Možná placebo...:o) Děkuji.
K1 - preworkout si můžeš objednat zde u mě na stránkách a nebo vás odkážu na stránky www.queennutrition.cz. Krásnou cestu životem plnou skvělých sportovních i životních výkonů Vám přeje Kate.
Comments