Hormony jsou sloučeniny, které slouží v těle jako chemický posel. Hormony jsou produkty žláz s vnitřní sekrecí, nebo tkání produkující hormony, vylučované přímo do krevního oběhu. Mají většinou bílkovinnou povahu (jde tedy o aminokyselinové harmony) nebo jde o látky odvozené od cholesterolu (steroidy). Hormony působí již ve velmi malé koncentraci a ovlivňují v těle čtyři životní funkce
• celkový metabolismus
• hospodaření s ionty a vodou
• růst
• rozmnožovaní
Přehled různých nerovnováh.
Štítná žláza - porucha vede ke zvýšené či snížené funkci a následné zpomalení či urychlení metabolických pochodů v těle, tvorbě uzlů či nádoru.
Nadledvinky - porucha vede např. ke zvýšenému ochlupení, zvýšenému krevnímu tlaku, snížené koncentraci draslíku v krvi: také k únavě, zvýšené pigmentaci a rozvratu vnitřního prostředí.
Varlata - porucha vede např. k poruchám erekce, neplodnosti, osteoporóze.
Vaječníky - porucha vede k menstruačním nepravidelnostem, zvýšenému ochlupení, neplodnosti.
Podvěsek mozkový - hypofýza - porucha vede nejčastěji k tzv. hyperprolaktinémii, stavy vyvólávající poruchy menstruačního cyklu a neplodnost, při nádoru může vyvolat i závažné komplikace v mozku spolu s výpadky zorného pole a bolestmi hlavy; méně často k neschopnosti koncentrace moči s nutností obrovského denního příjmu tekutin a jinÿm poruchám.
Slinivka břišní - Langerhansovy ostrůvky - porucha vede k cukrovce - diabetu 1. typu, již od počátku s nutností léčby insulinem.
Tuková tkáň - tvoří vlastní hormony regulující příjem a zpracování potravy, také zpracovává a v menší míře tvoří pohlavní hormony. (leptin)
Tenké střevo - tvoří hormony přímo regulující příjem a zpracování potravy.
OPTIMALIZACE HORMONŮ - ZÁKLADNÍ DOPORUČENÍ.
Pro optimální fungování hormonů je nezbytné:
udržovat zdravou střevní mikroflóru,
dodávat tělu dostatek omega 3
doporučuje se příjem MCT tuků (kokosový olej)
dostatek vitamínu D
přiměřené množství bílkovin
vždy zajistit dostatek zinku, hořčíku
vyhýbat se jednoduchým cukrům (s vysokým glykemickým indexem, fruktóze)
pravidelně cvičit a zařazovat nejen aerobní ale i rezistenční a intervalový trénink
dostatek spánku
nejíst průmyslově zpracované potraviny
vyhýbat se toxinům
zařazovat půsty nebo odlehčovací dny
nekouřit, nepřehánět to s alkoholem a kávou
snižovat stres (meditace, masáže, adaptovány - ashwagandha, tule, rhodiola, reishi…).
S optimalizací (především pohlavních hormonů mohou pomoci i další doplňky jako maca, muira puma, damiana, suma - brazilský ženšen, tribullus, mumie a další.
Pro optimalizaci hormonů se doporučuje zařazovat cyklování nízkosacharidových dnů a dnů s vyšším obsahem sacharidů.
Jeden z doporučovaných protokolů vypadá následovně:
Den 1 - 4 : nízkosacharidový
Snídaně - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Svačina - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Oběd - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Svačina - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Večeře - bílkovina, zdravý tuk
Den 5 - 7
Snídaně - bílkovina, ovoce, komplexní sacharidy
Svačina - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Oběd - bílkovina, zelenina a ovoce
Svačina - bílkovina, zelenina, zdravý tuk
Večeře - komplexní sacharidy, zelenina, bílkovina
Tímto postupem se snižuje inzulínová rezistence a zabrání se výkyvům cukru v krvi. Vyvážená hladina cukru v krvi je absolutně stěžejní pro zdravé fungování celého těla a celoživotní štíhlosti.
Pokud jíme nadbytek sacharidů, tím více se vytváří inzulinu, tím více je blokována informace o vytvoření velkého množství leptinu (leptinová rezistence), máme stále hlad a tím se ukládá o to více tuku do tukových buněk (inzulinová rezistence)
Doporučené potraviny:
ananas
avokádo
bobulovité ovoce
brokolice
bylinky (pažitka, petržel, řapíkatý celer, atp, medvědí česnek, atp)
černý pepř
česnek
červená řepa
dýně
jablka
kakaové boby nepražené raw
kvalitní jogurt, kefír
kokosový olej
kurkuma
kvašená zelenina
lněné semínko
losos
luštěniny
maso z bio chovu
olivy
rostlinné oleje
různé ořechy a semena
pomeranče, grepy
saláty
skořice
sladké brambory
špenát
vejce
zázvor
zelí
Z doplňků stravy působí nejlépe Ashwagandha. Bylinky užívejte vždy s alkoholem nebo s tukem. pro lepší využití organismem.A hledejte vždy standardizované extrakty (dvojitá extrakce je vždy lepší).
Přestaňte žít jen ve své hlavě, ale vnímejte i naše vnitřní tělo. Dovolte si zpomalit. Dovolte si ponořit se do sebe. Dejte vašim nadledvinkám aj štítné žláze odpočinout a tak tvořte příznivé zásadité PH ve vašem těle. Obavy, strach, pocit vinny, zloba vytvářejí kyselé.
Střevo -> Srdce => Mozek
Přeji vám hodně štěstí v uvědomování si vaší celistvosti, uvědomování si toho, kým jsme. Pokuste se rozproudit vaši energii v těle. Nepotlačujte emoce. Nebuďte závislí na názoru své mysli (EGO). Je na čase bourat přehrady mezi místy velkého a nedostatečného množství energie. Jinak nahráváte vzniku nemocí a následně nádorů.
Dovolte si zpomalit. Nebuďte sami proti sobě.Vaše Kate
Máte-li zájem o konzultaci ohledně vašeho stravování, posílení zdraví nebo vaší výkonnosti, ozvěte se mi na mail katkakyptova@gmail nebo zavolejte, napište sms na telefon 724062040. Moc ráda se vám budu věnovat.
Comments