top of page
Obrázek autorakatkakyptova

Nadváha a změna způsobu stravování.

Nejlepším způsobem řešení nadváhy je vidět v ní to, čím je - jednoduše nadbytkem nebo škodlivinou.




Nadváha není vždy způsobena přejídáním. Nadváha - jako všechny nevyváženosti - je podporována nezdravými postoji. Obézní jedinci často hledají lékařské a další důvody, aby pokračovali ve způsobu života který vede ke zvyšování nadváhy, ale jakmile dospějí k pevnému rozhodnutí, zbavit se nadváhy a zavedou stravu založenou na principech zdravé výživy, téměř ve všech případech uspějí.


Tuky: hlavní příčina pomalého metabolismu.

Konzumujeme-li tuky, stravování veškerého jídla se zpomaluje. Což si mohou dovolit lidi s rychlým metabolismem, ti co nemohou přibrat.

Se zvýšeným příjmem tuků se snižuje kyselina chlorovodíková v žaludku. Dle TČM dostávají zabrat především játra a následně se potlačuje funkce slinivky a žaludku.


Metabolismus narušují i průmyslově zpracované potraviny, jako je rafinovaný cukr nebo mouka. Nedostatek vitamínů, minerálů a enzymů způsobuje zhoršenou regulaci žláz s vnitřní sekrecí a horší zažívání.

Přiměřené pravidelné cvičení je rovněž nezbytné pro hladký průchod krve a energie tělem a pro překonání dlouhodobé nadváhy. Cvičení pomáhá udržet si svalovou hmotu, a  tedy chránit srdce a ostatní svaly před degenerací.


Návod na dlouhodobé snížení hmotnosti:


  1. Závazek k emoční vyrovnanosti s podporou fyzické aktivity (ideálně hodina denně) a denní cvičení posilující uvědomění.

  2. Vyvážená strava z nerafinovaných potravin.


Následující principy jsou vhodným návodem pro ty s nadváhou, které teprve přecházejí na stravu založenou na nerafinovaných obilovinách a zelenině.


Ořechy, semena a oleje

Při nadváze osobně doporučuji omezit nejen živočišné tuky, ale i ty rostlinné. Ořechy, semena a oleje by se měly používat jen výjimečně nebo vůbec. Dvě výjimky tvoří lehčí oleje Omega 3 a GLA, které zrychlují metabolismus a spalování tuků. Nerafinovaný lněný olej za studena lisovaný je nejbohatší rostlinný zdroj Omega 3, dodává hormonální rovnováhu potřebnou pro zdravé tělo. Denní dávka se pohybuje kolem dvou lžiček denně. Zcela se vyhýbejte hydrogenovaným tukům a rafinovaným olejům.


Vysoce účinné se jeví i oleje bohaté na GLA. Nejlepším zdrojem jso kromě mateřského mléka a spiruliny, oleje jako je pupalkový, brutnákový, z černého rybízu. Ideálně jejich výtažky v dávce 125mg.


Luštěniny

Luštěniny mají vysušující, diuretický účinek a doporučují se všechny kromě sojových bobů. Obzvlášť prospěšné jsou adzuki a mungo.


Obiloviny

Je vhodné dávat přednost těm obilovinám, které obsahují hořké složky, jako jsou žito, amarant, quinoa a oves. Za účelem hubnutí by se oves měl konzumovat v nejvíce hořké podobě, tedy syrový (namočený) nebo opražený. Z rýže je nejvhodnější užívat rýži basmati, protože má aromatickou chuť. Používejte pouze ve formě natural. Kukuřice je také vhodná, protože působí diureticky a tedy odstraňuje přebytek vody uchovávané ve tkáních.


Zelenina

Téměř veškerá zelenina je vhodná k hubnutí. Je potřeba omezit zeleninu s velkým obsahem vody a s velmi sladkou chutí (batáty).

Nejvhodnější je hořká zelenina jako je salát, celer, kedlubna, chřest, mladá cibulka.

Nejlepší je jíst zeleninu jen krátce povařenou, protože méně vařené jídlo dodává živost osobám s nadváhou, které jsou obvykle pomalé. Syrová strava prospívá osobám s přílišnou chutí k jídlu nebo s projevy tepla. Osoby s projevy chladu by měly omezit syrové jídlo, protože to podporuje ukládání tuku a vody. Tito potřebují převážně vařené jídlo.

I přes slanou chuť se doporučuje i mořská zelenina pro svůj obsah jódu a jiných minerálů například vápníku.


Ovoce a sladidla

Velmi sladké ovoce (fíky, datle a sušené ovoce) může zpomalit hubnutí. I škrobovité a olejnaté ovoce by se mělo konzumovat jen sporadicky, včetně banánů, avokáda, kokosu.

Citróny a grepy především vnitřek slupky se pro její hořkost doporučuje při hubnutí. Jedinci s projevy chladu by se konzumaci citrónů měli raději vyhnout.


Běžné druhy ovoce jako jsou jablka, švestky, broskve, pomeranče a hrušky mají čistící schopnosti, které jsou prospěšné osobám s nadváhou; jejich kyselý obsah a sladká chuť však mohou oslabit organismus a způsobit vlhkost (zadržovaní vody, nárůst kvasinek, únavu, zpomalenost nebo duševní těžkost). Lidé s těmito symptomy by se tudíž měli těmto potravinám vyhnout.


Živočišné výrobky

Vyhýbejte se hutným potravinám, které podporují přírůstek hmotnosti, jako jsou vejce a produkty z kravského mléka včetně másla; snižte spotřebu masa - volně žijící ryby a drůbež však mohou byt prospěšné pro oslabené jedince. Výrobky z kozího mléka normalizují hmotnost, takže jsou vhodné jak pro osoby s nadváhou, tak s podváhou.


Koření a ochucovadla hrají cennou roli v redukčních programech. Osoby s nadváhou však musejí omezit sůl a výrobky s vysokým obsahem soli, protože ty podporují zadržovaní tekutin v těle. Při vaření  by se sůl měla používat jen sporadicky, nejlépe ve formě nerafinované přírodní soli. Podobně je třeba minimálně používat miso, sojovou omáčku, slané švestky, nakládané okurky a další slané výrobky, které by měly obsahovat kvalitní nerafinovanou sůl. Pokud trpíte otoky (zadržovaní vody), vynechte sůl ve stravě zcela.


Vsechna aromaticka koření podporují oběh energie a zlepšení metabolismu. Vynikající příklady těchto potravin představují římský  kmín, zázvor, hřebíček, máta perná, fenykl, anýz a chilli. Osoby s projevy tepla by se těmto kořením měly vyhýbat a místo nich používat potraviny s neutrálními nebo ochlazujícími účinky: mátu, heřmánek, kedlubny, tuřín, ředkvičky, taro, bílý pepř.


Byliny

Většina hořkých bylin je vhodná, protože snižují vlhkost v těle, čistí krev  a odstraňují horké škodliviny, které jsou někdy spojené s nadváhou.

Kořen lopuchu - významně čistí krev

Kořen pampelišky

Heřmánek

Kořen šťovíku

Kořen prorostlíku

Čínský zelený čaj

Vojtěška - lze konzumovat i ve formě klíčků

Ptačinec.


Tyto byliny nejsou vhodné pro osoby s nadváhou s projevy chladu, pže většina bylin má ochlazující účinek.


K relaxaci a léčbě žaludku a k ovlivnění chutí k jídlu na začátku jídla užívejte 2g divoce rostoucích modrozelených sinic (spirullina) nebo 4g mletých mladých obilovin (ječmen, pšenice, vojtěška…).


Sama používám tuto směs.



Sluneční světlo výrazně stimuluje hormonální centra a podporuje hubnutí.



Jakmile zahájíme proces čištění a začneme jíst potraviny vyšší kvality a v menším množství, játra a obecně náš organismus se začne zbavovat nadbytků, které se zde nahromadily za celá léta. Zároveň se začnou rozpouštět mnohé zkostnatělé duševní postoje ke vnímání reality. Tento proces zahrnuje duševní někdy i fyzickou bolest a většina lidí se jí snaží podvědomě zastavit větší konzumací právě těchto produktů, jichž se tělo zbavuje. To je důvod, proč v tomto období toužíme po určitém jídle.


Častější než fyzická bolest jsou psychické a emoční symptomy spojené s abstinencí. S abstinenčními příznaky se můžeme mnohem lépe vyrovnat pomocí čistících potravin, které pomáhají vyloučit škodliviny na všech úrovních. Nejdůležitější faktor úspěšného završení přechodu na nový režim stravování je ochota přijmout veškeré výzvy, učit se z nich a řešit je. Očista není pouze záležitost fyzická nebo citová. Zahrnuje také očistu mysli a nakonec i vnitřní rozvoj, pozornost a moudrost.


Málokdo považuje jídlo a běžné léky za návyk podobný alkoholismu či drog. Abstinenční příznaky se dostávají i z nedostatku rafinovaných cukrů, masa, farmak, nikotinu, kávy a dalších běžných jídel a léků.


Přijměte všechno, co nastane, jako dokonalý lék pro danou situaci.


Spolu se zlepšováním stravování zjistíme, že způsob přípravy jídla je přinejmenším stejně důležitý jako kvalita surovin.

Změna stravování automaticky neznamená zdraví, ale provede-li se správně a v tom pravém duchu, rozhodně se podporuje zdraví a je základní silou v celkovém ozdraveném procesu. Nemoci pocházejí z nepřesného a nepružného vnímání skutečnosti. Přechod na nový režim stravování je lékem na nepružnost, protože přináší změnu a možnost nápravy pevně zavedených součástí naší osobnosti a to jak ve sféře fyzické, tak duševní. Pokud vytrváme tato proměna nám přinese postupný ponor do moře nekonečné obnovy.


Japonská medicína učí, že bez uzdravující reakce není uzdravení.. Většina reakcí zahrnuje proces, kdy se tělo zbavuje škodlivých látek. Vnější projevy čištění mohou být silné nebo mírné podle naší schopnosti regulovat tento proces.

Uzdravující reakce jsou příležitostí prožít ještě jednou všechno, co jsme nevyřešili v dosavadním životě. Ve svém těle nosíme veškerou osobní historii. Každé zranění, které se zcela nezahojilo - ať už fyzické, citové nebo duševní musí být napraveno. Úplné uzdravení znamená odstranění všech překážek, škodlivin, odchylek a bolestí.


Příklady uzdravujících reakcí.

  1. V horní části zad a v krční oblasti se může projevit pnutí nebo bolest, které se mohou přesunout do hlavy nebo do oblasti břicha, rukou a nohou a nakonec mohou zasáhnout k temeno hlavy a prsty na nohou a rukou. Bolest se může vyskytnout ve vnitřních orgánech, zvláště v oblasti jater. Časté jsou bolesti hlavy.

  2. Zvracení - žluč nebo hleny mohou stoupat vzhůru trávicím traktem.

  3. Zažívací nerovnováha - plynatost, křeče, průjmy aj..

  4. Slabost, úbytek hmotnosti a pocity chladu nebo horka, jsou znamením, že tělo prvně odmítá změnu, než nastane fáze posilování.

  5. Netrpělivost, hněv, deprese.

  6. Potřeba více spánku, divoké sny.

  7. Porucha menstruačního cyklu.

  8. Snížení sexuální touhy. Jakmile se adrenalinová funkce ledvin posílí, stane se vyváženější než dříve.

  9. Boláky, pupínky, vyrážky, tělesný zápach, abcesy, výtoky z nosu a pochvy, povlak na jazyku, černá stolice.  Mohou vypadávat černé amalgámové plomby.


Během těhotenství se nedoporučuje měnit dramaticky své stravovací návyky. Ale žena může vynechat všechny omamné látky a vysoce rafinované výrobky.


Doporučuji vám pouze toto....nikdy na nic netlačte, dělejte pomalé kroky, odměňujte se slovy a nebuďte na sebe přísní.

Každému z nás trvají změny různě dlouho a probíhaji jinak. Neporovnávejte se nikdy s nikým, pže nikdo není jako vy a nikdo nežije stejný přîběh.


Přeji vám spousty odhodlání a pevné vůle a mnoho uvědomění. Čekají vás poklady, o kterých nemáte ani tušení nebo jim nevěříte. Stejně jako jsem já nevěřila.


V případě vašeho zájmu o konzultaci, sestavení jídelníčku či tréninkového plánu mě kontaktujte na emailu katkakyptova@gmail.com.




306 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Commentaires


Příspěvek: Blog2_Post
bottom of page