top of page
Osobní trénink
2 000KčPro začátečníky - 120 min.Platí jeden měsíc- Hluboký stabilizační systém - tělesné jádro.
- Dechová cvičení - brániční dýchání.
- Správná aktivita svalů pánevního dna.
- Správná opora chodidla a aktivita nožní klenby.
- Vzpřímené a přirozené držení těla.
- Flexibilita zkrácených svalových skupin.
- Zlepšení tonu a posílení ochablých svalových skupin.
- Osvojení správné techniky cviků.
Osobní trénink
1 500KčPro pokročilé - 90 minPlatí jeden měsíc- Zaměřeno na HSS, tělesné jádro, posilování CORE.
- Dechové techniky, brániční dýchání.
- Stabilizační a mobilizační cvičení.
- Práce s nožní klenbou. Pánevním dnem.
- Posilování oslabených svalových skupin.
- Protahování zkrácených svalových skupin.
- Relaxační a uvolňovací techniky.
- Vnímání svého těla nejen v pohybu.
Osobní trénink
1 000KčTvaruj a vnímej - 60 min.Platí jeden měsíc- Zaměřeno na posílení a tvarování těla a vaši kondici.
- Metoda funkčního tréninku, cvičení s vlastní váhou.
- Využití pomůcek jako je TRX, Bosu, FLOW - IN, Overball,
- Fitball, expandery, therabandy a mé oblíbené kettlebely.
- Přirozený pohyb. Vnímání svého těla v pohybu.
- Best Value
Výživový koučink
8 000KčKaždý měsícOnline - 1 měsíc- Celková diagnostika zdravotního stavu a životního stylu.
- Vytyčení záměru.
- Sestavení individuálního nutričního plánu.
- Doporučení doplňkové suplementace a fytoterapie.
- Kulinářská inspirace, návody ke správné přípravě potravin.
- Každý týden zpětná vazba, úprava jídelníčku atp.
Škola nakupování
1 000KčPro začátečníky - 60 minPlatí jeden měsíc- Seznámení s neznámými surovinami.
- Jak nakupovat ovoce a zeleninu.
- Škola čtení etiket a složení potravin.
- Jak odolat reklamě a ušetřit.
- Ušetřete čas a nakupujte efektivně.
- Inspirace pro vaši kuchyni.
- Pouze Znojmo a Mladá Boleslav.
Osobní konzultace
2 500KčVždy existuje něco, co se dá zlepšit. 90-120 min.Platí po dobu 3 měsíců- Dignostika zdravotního stavu a životního stylu.
- Diagnostika vaší konstituce.
- Vytyčení vašeho záměru.
- Mé konzultace slouží edukačně.
- Zaměřujeme se vždy na zdravý životní styl.
- a komplexní přístup ke zdraví.
Pohybový koučink
8 000KčKaždý měsícPohyb je náhradou všech léků, ale žádný lék nenahradí pohyb.- Vedení tréninkových jednotek pomocí aplikace True Coach.
- Přizpůsobení se vašemu cíli.
- Na každý den jiná tréninková jednotka.
- Práce s vlastní váhou svého těla.
- Použití pomůcek TRX, odporových gum, fitballu, overballu.
- Cvičení se závažím, kettlebely, medicinbaly.
- Na základě vašeho vybaveného gymu.:)
Stravovací plán
6 500KčSestavení individuálního stravovacího plánu.Platí jeden měsíc- Vstupní dotazník.
- Sestavení jídelníčku na základě sobě určeného záměru.
- Jednorázová konzultace.
- Celostní přístup ke stravování.
- Prevence nemocí.
- Harmonizace tělesných funkcí.
- Cesta za vysněnou postavou.
- Zaměřeno na širokou veřejnost, sportovce, děti, těhotné
- a lidi po úrazech či operacích.
- Stravování pro podporu zdravého těhotenství a rychlejší
- rekonvalescenci po porodu. Podpora laktace.
Tréninkový plán
4 000KčSestavení tréninkového plánu.Platí jeden měsíc- Silové tréninky.
- Redukční tréninky.
- Funkční a kondiční tréninky.
- Tréninky objemové.
- Tréninky na doma. S vlastní váhou.
- Kompenzační cvičení.
- Prvky jógy.
Výživa a pohyb
12 000KčKaždý měsícNech se vést profesionálem.- Vstupní dotazník. Diagnostika vašeho životního stylu.
- Sestavení individuálního stravovacího plánu.
- Sestavení individuálního pohybového plánu.
- Sestavení suplementace.
- Pravidelní týdenní feedback. Úpravy.
- Vzájemná komunikace. Podpora z mé strany. :)
Koučink sportovců
15 000KčKaždý měsícPro každého, kdo potřebuje podat mimořádný výkon.- Správné nastavení krátkodobých i dlouhodobých cílů.
- Identifikace nekomfortní zóny a naučit se do ní vstupovat.
- Zvýšení sebevědomí. Vizualizace. Dýchání.
- Sebereflexe jako prostředek k dosažení dokonalosti
- Zvládnutí předstartovních stavů.
- Práce s ideálním stavem v průběhu výkonu.
- Zdolání strachů a vnitřních pochybností.
- Maximální soustředěnost.
- Využití veškerých možnosti svého talentu.
- Ve sportovním koučinku se většinou dotkneme více oblastí
- partner, děti, rodiče, práce, finance, vlastní chování
- jednání, neboť tyto oblasti nežijeme odděleně.
- Výživový koučink. Kompenzační cvičení. Relaxační techniky.
Příprava závodníka
35 000KčKulturistika. Bodyfitness. Physique. BikinyPlatí po dobu 3 měsíců- Stanovení termínu závodů.
- Sestavení tréninkového a nutričního plánu.
- Sestavení suplementace.
- Povinná lékařská prohlídka. Odběr krve.
- Pózink a osobní prezentace.
- Pravidelný týdenní zpětná vazba. Poslední měsíc každodenní.
- Pomoc s organizačními záležitostmi. Nátěrem.
- Před závodní checking a úpravy.
- Pozávodní analýza.
Poporodní cvičení
4 500KčZpět ke svému tělu po porodu - 5 lekcí po 90 minutách.Platí po dobu 3 měsíců- Redukce diastázy. Dech. Pánevní dno.
- Jemná aktivace tělesného jádra.
- Vitalizace a uvolnění zad a páteře.
- Správné a vědomé držení těla. Chodidla.
- Uvolňující masážní cvičení.
- Stabilizace ramen a lopatek.
- Aktivace mezilopatkových svalů.
- Návrat tělesné síly a zpevnění.
- Redukce celulitidy.
- Konzultace ohledně stravování
Diagnostika dle TCM
3 000KčDoba trvání 2-3 hodiny. Nabízím i online sezení.Platí jeden měsíc- Podrobný rozbor vašeho zdravotního stavu.
- Diagnostika jazyka.
- Pulsová diagnostika.
- Navržená bylinná léčba, dietetika, akupunktura aj…
Plány a ceny: PaidPlans
bottom of page