top of page

  • Osobní trénink

    2 000Kč
     
    Pro začátečníky - 120 min.
    Platí jeden měsíc
    • Hluboký stabilizační systém - tělesné jádro.
    • Dechová cvičení - brániční dýchání.
    • Správná aktivita svalů pánevního dna.
    • Správná opora chodidla a aktivita nožní klenby.
    • Vzpřímené a přirozené držení těla.
    • Flexibilita zkrácených svalových skupin.
    • Zlepšení tonu a posílení ochablých svalových skupin.
    • Osvojení správné techniky cviků.

  • Osobní trénink

    1 500Kč
     
    Pro pokročilé - 90 min
    Platí jeden měsíc
    • Zaměřeno na HSS, tělesné jádro, posilování CORE.
    • Dechové techniky, brániční dýchání.
    • Stabilizační a mobilizační cvičení.
    • Práce s nožní klenbou. Pánevním dnem.
    • Posilování oslabených svalových skupin.
    • Protahování zkrácených svalových skupin.
    • Relaxační a uvolňovací techniky.
    • Vnímání svého těla nejen v pohybu.

  • Osobní trénink

    1 000Kč
     
    Tvaruj a vnímej - 60 min.
    Platí jeden měsíc
    • Zaměřeno na posílení a tvarování těla a vaši kondici.
    • Metoda funkčního tréninku, cvičení s vlastní váhou.
    • Využití pomůcek jako je TRX, Bosu, FLOW - IN, Overball,
    • Fitball, expandery, therabandy a mé oblíbené kettlebely.
    • Přirozený pohyb. Vnímání svého těla v pohybu.
  • Best Value

    Výživový koučink

    8 000Kč
    Každý měsíc
    Online - 1 měsíc
     
    • Celková diagnostika zdravotního stavu a životního stylu.
    • Vytyčení záměru.
    • Sestavení individuálního nutričního plánu.
    • Doporučení doplňkové suplementace a fytoterapie.
    • Kulinářská inspirace, návody ke správné přípravě potravin.
    • Každý týden zpětná vazba, úprava jídelníčku atp.

  • Škola nakupování

    1 000Kč
     
    Pro začátečníky - 60 min
    Platí jeden měsíc
    • Seznámení s neznámými surovinami.
    • Jak nakupovat ovoce a zeleninu.
    • Škola čtení etiket a složení potravin.
    • Jak odolat reklamě a ušetřit.
    • Ušetřete čas a nakupujte efektivně.
    • Inspirace pro vaši kuchyni.
    • Pouze Znojmo a Mladá Boleslav.

  • Osobní konzultace

    2 500Kč
     
    Vždy existuje něco, co se dá zlepšit. 90-120 min.
    Platí po dobu 3 měsíců
    • Dignostika zdravotního stavu a životního stylu.
    • Diagnostika vaší konstituce.
    • Vytyčení vašeho záměru.
    • Mé konzultace slouží edukačně.
    • Zaměřujeme se vždy na zdravý životní styl.
    • a komplexní přístup ke zdraví.

  • Pohybový koučink

    8 000Kč
    Každý měsíc
    Pohyb je náhradou všech léků, ale žádný lék nenahradí pohyb.
     
    • Vedení tréninkových jednotek pomocí aplikace True Coach.
    • Přizpůsobení se vašemu cíli.
    • Na každý den jiná tréninková jednotka.
    • Práce s vlastní váhou svého těla.
    • Použití pomůcek TRX, odporových gum, fitballu, overballu.
    • Cvičení se závažím, kettlebely, medicinbaly.
    • Na základě vašeho vybaveného gymu.:)

  • Stravovací plán

    6 500Kč
     
    Sestavení individuálního stravovacího plánu.
    Platí jeden měsíc
    • Vstupní dotazník.
    • Sestavení jídelníčku na základě sobě určeného záměru.
    • Jednorázová konzultace.
    • Celostní přístup ke stravování.
    • Prevence nemocí.
    • Harmonizace tělesných funkcí.
    • Cesta za vysněnou postavou.
    • Zaměřeno na širokou veřejnost, sportovce, děti, těhotné
    • a lidi po úrazech či operacích.
    • Stravování pro podporu zdravého těhotenství a rychlejší
    • rekonvalescenci po porodu. Podpora laktace.

  • Tréninkový plán

    4 000Kč
     
    Sestavení tréninkového plánu.
    Platí jeden měsíc
    • Silové tréninky.
    • Redukční tréninky.
    • Funkční a kondiční tréninky.
    • Tréninky objemové.
    • Tréninky na doma. S vlastní váhou.
    • Kompenzační cvičení.
    • Prvky jógy.

  • Výživa a pohyb

    12 000Kč
    Každý měsíc
    Nech se vést profesionálem.
     
    • Vstupní dotazník. Diagnostika vašeho životního stylu.
    • Sestavení individuálního stravovacího plánu.
    • Sestavení individuálního pohybového plánu.
    • Sestavení suplementace.
    • Pravidelní týdenní feedback. Úpravy.
    • Vzájemná komunikace. Podpora z mé strany. :)

  • Koučink sportovců

    15 000Kč
    Každý měsíc
    Pro každého, kdo potřebuje podat mimořádný výkon.
     
    • Správné nastavení krátkodobých i dlouhodobých cílů.
    • Identifikace nekomfortní zóny a naučit se do ní vstupovat.
    • Zvýšení sebevědomí. Vizualizace. Dýchání.
    • Sebereflexe jako prostředek k dosažení dokonalosti
    • Zvládnutí předstartovních stavů.
    • Práce s ideálním stavem v průběhu výkonu.
    • Zdolání strachů a vnitřních pochybností.
    • Maximální soustředěnost.
    • Využití veškerých možnosti svého talentu.
    • Ve sportovním koučinku se většinou dotkneme více oblastí
    • partner, děti, rodiče, práce, finance, vlastní chování
    • jednání, neboť tyto oblasti nežijeme odděleně.
    • Výživový koučink. Kompenzační cvičení. Relaxační techniky.

  • Příprava závodníka

    35 000Kč
     
    Kulturistika. Bodyfitness. Physique. Bikiny
    Platí po dobu 3 měsíců
    • Stanovení termínu závodů.
    • Sestavení tréninkového a nutričního plánu.
    • Sestavení suplementace.
    • Povinná lékařská prohlídka. Odběr krve.
    • Pózink a osobní prezentace.
    • Pravidelný týdenní zpětná vazba. Poslední měsíc každodenní.
    • Pomoc s organizačními záležitostmi. Nátěrem.
    • Před závodní checking a úpravy.
    • Pozávodní analýza.

  • Poporodní cvičení

    4 500Kč
     
    Zpět ke svému tělu po porodu - 5 lekcí po 90 minutách.
    Platí po dobu 3 měsíců
    • Redukce diastázy. Dech. Pánevní dno.
    • Jemná aktivace tělesného jádra.
    • Vitalizace a uvolnění zad a páteře.
    • Správné a vědomé držení těla. Chodidla.
    • Uvolňující masážní cvičení.
    • Stabilizace ramen a lopatek.
    • Aktivace mezilopatkových svalů.
    • Návrat tělesné síly a zpevnění.
    • Redukce celulitidy.
    • Konzultace ohledně stravování

  • Diagnostika dle TCM

    3 000Kč
     
    Doba trvání 2-3 hodiny. Nabízím i online sezení.
    Platí jeden měsíc
    • Podrobný rozbor vašeho zdravotního stavu.
    • Diagnostika jazyka.
    • Pulsová diagnostika.
    • Navržená bylinná léčba, dietetika, akupunktura aj…

Plány a ceny: PaidPlans
bottom of page